2 sniadanie

1) 7:30 śniadanie - płatki owsiane (40g) na mleku 2%, 2 jajka gotowane, pomidor, 2 tosty, zielona herbata. Zmieniony przez - piciu80 w dniu 2009-09-10 08:02:40

1.Odpowiedź na pytanie - jakie specyfiki będą dla mnie lepsze - ,,spalacze" czy może jednak kreatyna, białko itp. Tym pytaniem zdradzasz swój brak wiedzy. Muszę Ciebie odesłać do postów podwieszonych :) 2.Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczen. Ewentualnie zaproponowanie gotowych (chodzę na siłownie, gdzie mam naprawdę świetny wybór [...]

aerobowy trening rób na cZczo ale tak abyś po nim zjadła śniadanie.nie może być tak że wstajesz o 7 a 1 posiłek masz o 9. Najpóźniej godzina po obudzeniu sie,a w tym czasie jest trening aerobowy. Co do diety to w 1 posiłku muszą być węglowodany,dlatego do jajek dodaj żytnie pieczywo albo płatki owsiane. Z wyliczeń wynika że do kawy wlewasz mleko [...]

Termin:12-14 grudnia 2008 roku Rywalizacja sportowa rozpocznie się: prawa ręka 13.12.2008 od godziny 12.00 lewa ręka 14.12.2008 od godziny 12.00 Miejsce: hala MCKiS ul. Grunwaldzka 80 Jaworzno Organizator: Miejskie Centrum Kultury i Sportu w Jaworznie Tel 032 616 44 91 w. 137, www.sokol.jaw.pl Mariusz Grochowski tel. 0601 411 [...]

to bez podania BTW diety nie da sie powiedziec czy jest dobra Zapotrzebowanie: - to jest w diecie czy takie powinieneś mieć a w diecie nie wiadomo ile jest? KALORIE ok. 3300 BIAŁKO ok. 180g TŁUSZCZE ok. 80g WĘGLOWODANY ok. 450g BMI: około 23 POSIŁEK NR 1 (ŚNIADANIE) -mleko 0.5% 400ml -ser biały 100g - daj jajka -płatki owsiane 70g -kakao [...]

Pomyliłam daty - chyba zmęczona już jestem - wcześniejsza notka to wczorajsza dieta. No i dzisiaj też będzie energetyczna dolina, może wręcz depresja.. 1200. magiczne :/ Niestety, chyba nie mogę jeść dłużej jajek na śniadanie, mam jajkowstręt i muszę je na coś innego zamienić, dzisiaj wyrzuciłam 1/3 jajecznicy, nie dałam rady. Może mogę jakieś [...]

Śniadanie: 250ml mleko 2%+ Płatki owsiane 70g +Jajko+50g sera białego II Posiłek 50g słonecznika (II i III Posiłek mogą się łącząc praktycznie w jedno ) III posiłek 50g pangi IV Posiłek przed treningowy 200g indyka + 100g kaszy gryczanej+jablko Odstęp ok. 1,5h Trening VPosiłek po treningowy: 2xbanan + sok 250ml( sok z kreatyna odstep i ten 2 x [...]

Pierwszy WOD skończony. Nogi jak wata i to taka podpalona. Czas 36~ minut %-) zapomniałem stopera włączyć. Przez najbliższy tydzień nie dotykam się do burpees choćby mi płacili. Przerwy robiłem spore, no ale ostatecznie 120 burpees ( chociaż na początek to takie lajtowe burpees bez pompek :-) ) i 120 przysiadów zaliczone. Dieta dzisiejsza coś na [...]

Śniadanie koktajl z twarogu półtłustego 150g+banan 200g (1 duży)+Płatki owsiane 100g(około szklanki)+1 jajko(surowe )+Kako do smaku lub coś innego jajko juz sobie daruj dorzuc np.siemie lniane W szkole Chleb żytni pełnoziarnisty 120g (3 kromki) z 2 jajkami (120g)+ ser gouda (20g) ser wywal,dodaj warzyw Przed treningiem Ryż biały 100g+filet 100g+ [...]

1. 250 g twarogu, 100 g owsianki ( ew. 2 batony corny.) Twaróg to nie najszczęśliwsze rozwiązanie na śniadanie - potrzebujesz szybko przyswajalnego białka - mięcha, tuńczyka - od biedy odżywki białkowej lub jajek. Owsianka jest OK, nie zamieniaj jej na batony. (możesz zjeść jednego - dla smaku - jako źródło węgli prostych). 2. Białko 50 g białko [...]

[...] tran do 2 snaidania oliwa z oliwek i do kolacji to lub to:) jeszcze chcialbym zaptytac jesli jem otreby to mam na szklanke mleka dac jedna porcje czyli 2 lyzeczki czy na sniadanie pozerac 100g produktu? zabardzo nie wiem jak z tego co jem dziennie bylo 2200 kcal, czy ktos moglby pomoc? Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2011-07-01 05:46:09

[...] zastanawiam sie czy zostawiac owoce, do nabialu mnie nei ciagnie, jelsi juz to czasem jakas kapka mleka od kawy, ale zazwyczaj pije czarna wiec luz ale jesli owoce to glownie ww z warzyw ma byc... to juz chyba wole owoce odstawic a pozostac przy owsiance na sniadanie i ryzu po treningu %-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-05-26 20:33:33

Wiek : 27 Waga : 67 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

[...] I po skrocie,jesli nie chcesz sie bawic z liczenie BTW (wiem ze to troche zmudna praca), to przy twoim wzroscie i wadze proponuje na sam poczatke sprobowac tak jak ja: sniadanie: 2vasy powiedzmy z jajkiem,lub tez z czym sobie zazyczysz,ale bez zwyklego chleba obiad: jakis lekki,no i WYRZUC wszytsko co pieczone i zastap gotwanym; wyrzuc albo [...]

Wczoraj. Śniadanie 1-Płatki kukurydziane 2-4 kanapki 2 z Nutellą i 2 z Krakowska Później: Snikers Obiad: Rosół z makaronem Kotlety mielone z ziemniakami Podwieczorek budyń Kolacja Zupa mleczna z makaronem Wieczorem grill Kiełbasa, karkówka, kaszanka Nie piłem alkoholu tylko wodę, gorąco bylo

Diete ułożyłem specjalnie dla kogoś takiego jak ty ( będziesz już miał pare do wyboru ) posiłek I( sniadanie ) -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -200g -Płatki kukurydziane - 100g -Chleb razowy- 80g -Szynka z indyka 80g -oliwa z oliwek (5g ) posiłek II -chleb razowy 100g -ser żółty -60g -jogurt 200 g -2 jabłka lub 2 banany posiłek III ( [...]

Śniadanie (6:30) -Mleko 3,2% 500ml -Płatki owsiane 150 -3 jaja warzuwa Białko 54g Tłuszcz 42 Węgiel 119 Kcal 1072 Szkoła (8:00-14:00) -Chleb żytni jasny 100g mieso masło warzywa Białko 40g Tłuszcz 29g Węgiel 111g Kcal 866 Obiad (15:00) -Ryż brązowy 100g -Pierś z kurczaka 150g -Hitec vitamin a-z 2xtab Białko 39g Tłuszcz 4g Węgiel 68g [...]

[...] nie wpłynie na diete, ale układamy diety rzeczywiste a nie wirtualne. 1. Płatki kukurydziene to ja bym jadł ale na masie i po trenigu, a dlaczego to sobie poczytaj. Na sniadanie platki owsiane(50 gr) +lyżeczka słonecznika + ser 150gr+troche mleka(200 to max) lepsza woda+ do smaku troche odzywki białkowej . 2. Puszka tunczyka to 120 [...]

[...] 7/10 - Pompa dobra 4-pobudzenie 7/10 - N a dobrym poziomie 5-ogólne odczucia 7/10 - skupienie większe niż zazwyczaj. Fajny srodek , 7/10 daje , pompa na dobrym poziomie , skupienie mega :-) Pompa tez mysle dobra bo sniadanie z weglami i pje malto podczas treningu do tego robilem dropa w kazdej serii w 1 cwiczeniu wiec mega napompowany:-)

więc tak nie napisałem tutaj żeby dostawać opinie po ch*ju plan tylko z nadzieją że pomoże ktoś .. trochę niedokładnie zrobiony plan treningowy ale tak na szybkiego teraz pisałem wiec zaraz dam zrzuty a co do diety to nie jest za specjalna .. 1. codziennie rano do śniadania 100 g gainera a śniadanie to 2 bułeczki z szynką 2. W sql 3 kanapki z [...]